Saffron cod
(лат. Eleginus gracilis)
Морская рыба семейства тресковых. Длина до 50 см (обычно 30—35 см). Чаще всего ее можно встретить в морских водах с довольно низкой температурой. Дальневосточная навага обитает в тихоокеанских водах - от Кореи и до Берингового пролива.
Для рыбы наваги присущи великолепные гастрономические свойства, позволяющие использовать ее в диетическом, а также в детском питании. В основном, рыбу навагу принято жарить. Причем, разделывают ее еще в замороженном состоянии.
Эта рыба богата магнием, йодом, кальцием, калием, натрием, цинком, молибденом, серой, хлором, железом, а также витаминами В1, В2 и РР. Количество калорий на сто грамм наваги составляет приблизительно 68,5 калорий. Регулярное употребление этой рыбы в пищу способствует укреплению иммунитета, а также нормализует деятельность центральной нервной системы.